Зачем принимать витамин D летом?

Считается, что зимой мы недополучаем солнечного света, поэтому организму требуется дополнительный источник витамина D. Но действительно ли летом потребность исчезает? Давайте разберемся с этим вопросом подробнее.

Теоретически летом мы проводим больше времени на солнце, а значит, организм способен вырабатывать витамин D самостоятельно. На практике всё иначе.

Вот что мешает получить нужную норму:

• Непредсказуемая погода. Лето в северных странах часто пасмурное и дождливое, солнца бывает очень мало.
• Одежда. Даже тёплым летом мы часто закрываем тело от ветра и холода.
• Солнцезащитные кремы. Они защищают кожу от ультрафиолета, но одновременно блокируют синтез витамина D.
• Нехватка прямых солнечных лучей. Находиться на солнце нужно без одежды и крема хотя бы 10–20 минут — и это не всегда возможно.

Поэтому даже летом организм нередко продолжает испытывать дефицит витамина D.

Витамин D играет ключевую роль во множестве процессов организма:

• укрепляет зубы, кости и поддерживает плотность скелета;
• способствует усвоению кальция и фосфора;
• поддерживает нормальную работу иммунной системы;
• помогает снижать риск респираторных заболеваний;
• влияет на настроение и уровень энергии.

Недостаток витамина D чаще встречается в странах Северного полушария и особенно заметен у:

• людей с тёмной кожей, переехавших из более солнечных регионов;
• пожилых людей (с возрастом синтез витамина D снижается);
• тех, кто редко бывает на солнце.

Немногие продукты содержат достаточное количество витамина D.
Его больше всего в:

• жирной рыбе (лосось, скумбрия, сельдь, форель);
• обогащённых молочных продуктах;
• яичных желтках.

Чтобы получить суточную норму витамина D только из еды, нужно съедать около 200 г жирной рыбы в день — это под силу далеко не всем.

Именно поэтому специалисты рекомендуют добавлять в рацион дополнительные источники витамина D.

Омега-3 с добавлением витамина D — один из самых простых и эффективных способов поддерживать организм круглый год.

Почему это удобно:

• вы ежедневно получаете стабильную дозу витамина D;
• дополнительно укрепляете сердце, мозг и иммунитет благодаря омега-3 жирным кислотам;
• можно принимать независимо от сезона, погоды и солнечной активности.

Многие выбирают жидкие формы Омега-3, потому что их легко дозировать — достаточно одной ложки в день, чтобы покрыть потребность организма.

Из-за недостатка солнца, защиты кожи кремами, особенностей климата и питания многие люди испытывают дефицит этого витамина даже летом. Добавки с витамином D и Омега-3 — удобный и надёжный способ поддерживать здоровье костей, иммунитета и общее самочувствие круглый год.